C'est votre travail affectant vos yeux?

De plus en plus d'entre nous travaillons actuellement à un ordinateur toute la journée, et cela a un effet néfaste sur nos yeux et notre santé en général. Comment vous sentez-vous après avoir travaillé dans votre bureau toute la journée? Êtes-vous fatigué ou tendu? Vos yeux sont fatigués? Souffrez-vous de migraines régulièrement? Si c'est le cas, il ya une bonne chance que votre environnement de travail contribue. La combinaison de regarder un écran d'ordinateur toute la journée, et l'éclairage des bureaux pauvres pourraient avoir un effet néfaste sur votre vision. Cela peut conduire à des maux de tête, migraines, des visions floues et les yeux secs.

Ordinateur induite par la fatigue oculaire peut endommager votre vision car il provoque les muscles des yeux est moins souple, et sans éclairage correct ces dommages peuvent être aggravés. Après quelques conseils simples peuvent aider à lutter contre les dommages à vos yeux:

Tout d'abord, assurez-vous de prendre des pauses régulières. Recherchez-vous de votre écran toutes les quelques minutes et de se concentrer sur quelque chose à travers la pièce. Chaque heure, prenez quelques minutes pour laisser votre ordinateur et le tour - par exemple vous pourriez faire une tasse de thé ou aller à la photocopieuse.

Beaucoup d'entre nous ont tendance à regarder l'écran pendant de longues périodes de temps, surtout si nous travaillons à un délai ou souffrant de stress. Essayez de ne pas le faire, et n'oubliez pas de cligner des yeux régulièrement - entre 10-15 fois par minute en moyenne. Si vous souffrez de sécheresse des yeux, des yeux usage tombe à les garder humides.

Gardez une bonne distance entre vous et l'écran - au moins 25 pouces idéalement. L'écran doit être légèrement incliné vers le haut de sorte que vous êtes à la recherche vers le bas à elle.

Éclairage de bureau Bad peut aussi être dangereux pour vos yeux. La norme pour l'éclairage des bureaux est de 500 lux. Aussi, assurez-vous qu'il n'y a pas un éblouissement direct sur vos yeux à partir soit d'un plafonnier ou lumière naturelle du soleil. Vous pouvez tester combien de reflets que vous recevez par la tenue de vous remettre de vos yeux et de voir la différence. Utilisez des rideaux ou des stores ou déplacer votre position bureau pour réduire l'éblouissement. Aussi, assurez-vous qu'il n'y ait pas de reflets brillants sur l'écran de votre ordinateur. Si nécessaire, utilisez une lampe de bureau individuelle pour faire la lumière supplémentaire sur vos documents, mais assurez-vous qu'il ne brille pas dans vos yeux ou ceux de personnes assises autour de vous.

Visitez votre opticien au moins tous les 2 ans. Il est important de garder à jour avec vos rendez-vous, comme votre opticien peut dire beaucoup de choses au sujet de votre état de santé général de l'état de vos yeux. Si on vous prescrit des lunettes pour ordinateur, assurez-vous que vous les portez, et acheter des lentilles avec un revêtement anti-réfléchissant. Si vous êtes classé comme un utilisateur d'ordinateur, vous avez droit à un test gratuit, et peut même recevoir de l'aide pour les frais de lunettes.

Enfin, assurez-vous de maintenir un régime alimentaire sain et abondamment avec de l'eau, les légumes verts et fruits frais pour aider à soutenir votre santé oculaire. Suppléments naturels comme le gingko biloba, et la lutéine ont également été montré pour garder vos yeux en bonne santé.

En s'en tenant à ces simples directives, vous pouvez améliorer la santé de vos yeux, de réduire les migraines et se sentir plus heureux au travail....